用节拍器控制步频，标准180
你计算过自己每分钟跑多少步吗？知道步频和跑步速度的关系吗？其实，跑步速度与两个最简单的事情有关：步伐的距离和频率。为了让自己跑得更快，你必须提高其中一项。顶尖长足选手在跑步时步频均在180-200步左右，速度的不同自然就取决于他们步伐的大小了。
180步每分钟只是一个参考数据，最重要的是找到最适合自己的步频。
步频工具
节拍器：在手机上下载一个简单的节拍器软件，试着跟不同的节拍跑步。然后调整节拍快慢，找到一个适合你的节奏——178或者184.
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